¿Qué es la Atención Plena?
La atención plena involucra el dirigir nuestra atención a nuestra experiencia como esta se va presentando, momento a momento, con la curiosidad de una mente abierta y de aceptación. En lugar de preocuparnos por lo que ha sucedido o lo que puede suceder, nos entrena a responder hábilmente a lo que sea que está sucediendo en este instante, sea algo bueno o malo.
Estudios en imagen del cerebro muestran que la práctica fiable y profunda de la atención plena altera la estructura o función del cerebro para mejorar la calidad de los pensamientos, sentimientos y nuestra preocupación por otros. También ayuda a crear conexiones neuronales.Atención Plena. Porque no ha arrojado los resultados de la Atención Plena que ha sido estudiada por la Neurociencia y se ha comprobado a traves de resonancias magnéticas y otors estudios que hay cambios favorables en el cerebro y en el comportamiento de las personas que la practican
¿Cuál es le punto de la Atención Plena?
Se ha probado que el entrenamiento de Atención Plena en los adultos mejora su salud y bienestar. También ayuda a personas de todas las edades a aprender más efectivamente, a pensar más claro, a hacer las cosas mejor, a sentirse más calmados, menos ansiosos y menos deprimidos. La Atención Plena también se utiliza en empresas, escuelas, hospitales, negocios medianos y pequeños, para mejorar el bienestar y la satisfacción de los empleados. Ateltas en clubes deportivos, deportistas profesionales o amateurs que busquen mejorar su desempeño .
¿Porqué los niños y los adolescentes necesitan entrenarse en Atención Plena?
“Sin importar la raza, educación o estatus socioeconómico, un número alarmante de niños y adolescentes están siendo diagnosticados con ADHD, depresión, ansiedad, obesidad, desordenes alimenticios, adicciones y otros comportamientos auto destructivos”. La Atención Plena ayuda a disminuir y en aglunas ocaciones a desaparecer dichos síntomas.
¿Cómo aprenden los niños y adolescentes Atención Plena?
La Atención Plena se aprende experimentando. Por medio de ejercicios prácticos guiados, gradualmente enseñamos al alumnoa enfocarse en lo que está sucediendo – ya sea su respiración, las sensaciones de su cuerpo, pensamientos y sentimientos, o actividades cotidianas como caminar y comer.
¿Es difícil?
Al principio nuestra mente se encuentra constantemente distraída, pero con la practica aprendemos a sostener nuestra atención y dirigirla más hábilmente. La Atención Plena nos ayuda a modificar nuestros hábitos mentales cotidianos, que son poco útiles, llevan juicios e impulsos. Esto permite a la mente mas espacio y para obtener mas calma, pensamientos más benevolentes y racionales sobre la vida.
¿Qué no es Meditación en Atención Plena?
- Meditación Hippie o New Age. No es una técnica para transformar la mente se ha utilizado como un medio para relajar mente y cuerpo y no cambia la estructura del cerebro, como lo hace la auténtica Atención Plena
- No es una técnica para disciplinar. Aunque muchas personas experimentan calma y a través del tiempo pueden comportarse mejor, no es una técnica para disciplinar a niños y adolescentes.
- No es una religión, es totalmente secular y lo puede practicar cualquier personas de cualquier religión o atea.
- No es una técnica de relajación. Cuando se practica la Atención Plena, se experimenta frecuentemente calma y relajación de la tensión del cuerpo y la mente, pero no es la meta principal. La meta principal es estar presente con lo que está pasando que puede incluir tensión y ansiedad.
- No es visualización. La Atención Plena nos pone en contacto con lo que está pasando en la mente y el cuerpo, no se trata de irnos a otro lugar o tratar de generar estados mentales alternativos.
- No es terapia. La meditación en Atención Plena es más educativa y no esta diseñada para tratar problemas mentales serios, aunque puede ayudar con estados emocionales difíciles.