Mindfulness para Niños y Adolescentes

Clases semanales de meditación para niños y adolescentes, donde aprenden a desarrollar la Atención Plena.  A través de ejercicios simples y dinámicos los niños y adolescentes se van familiarizando con técnicas que pueden aplicar en su vida diaria para mayor bienestar, concentración y plenitud. Y así  desarrollar mejor desempeño y convivencia tanto en la casa como en la escuela.

Beneficios de la Atención Plena:

• Mejor concentración

• Mayor bienestar

• Mayor autoregulación de las emociones

• Mayor autoconciencia

• Sintonización con otros

• Desarrollo de empatía

• Mejor control de impulsos

• Mayor flexibilidad en cómo responder

• Lapsos de atención mayores

• Mayor autocontrol

• Experimentar mayor bienestar (ej. Sentirse más feliz, calmado y satisfecho)

• Ayuda a alcanzar su potencial y sus metas (más creatividad)

• Ayuda a trabajar con estados mentales difíciles como la depresión, rumear pensamientos, pensamientos ansiosos y estados de ánimo bajos

• Para lidiar con el estrés diario de la vida como son los exámenes, las relaciones, problemas de sueño y cuestiones familiares

Mindfulness para Adultos

Clases semanales de meditación mindfulness para adultos en donde aprenderás a desarrollar la Atención Plena.  A través de técnicas y ejercicios simples, aprenderás a tener mejor concentración, podrás manejar mejor tus emociones y estrés, dormirás mejor y podrás tener más claridad y calma.

¿Qué es la Atención Plena?

La atención plena involucra el dirigir nuestra atención a nuestra experiencia como esta se va presentando, momento a momento, con la curiosidad de una mente abierta y de aceptación.  En lugar de preocuparnos por lo que ha sucedido o lo que puede suceder, nos entrena a responder hábilmente a lo que sea que está sucediendo en este instante, sea algo bueno o malo. 

Estudios en imagen del cerebro muestran que la práctica fiable y profunda de la atención plena altera la estructura o función del cerebro para mejorar la calidad de los pensamientos, sentimientos y nuestra preocupación por otros. También ayuda a crear conexiones neuronales.

¿Cuál es le punto de la Atención Plena?

Se ha probado que el entrenamiento de Atención Plena en los adultos mejora su salud y bienestar.  También ayuda a personas de todas las edades a aprender más efectivamente, a pensar más claro, a hacer las cosas mejor, a sentirse más calmados, menos ansiosos y menos deprimidos.  La Atención Plena también se utiliza en los negocios para mejorar el bienestar y la satisfacción de los empleados y para mejorar el desempeño en atletas.